Chia Pudding Rețete de gătit

Omul modern se gândește din ce în ce mai mult la corectitudinea rației de bază, iar acesta nu este un accident. Saturarea corpului cu numai enzime utile va fi capabilă să mențină frumusețea și sănătatea timp de mulți ani. Dar când ajustați mâncarea, nu trebuie să vă refuzați un tratament dulce. Pentru desert, puteți face budincă delicioasă pe baza bine-cunoscutelor semințe de chia. În funcție de caracteristicile piesei de prelucrat, economisiți toată valoarea și nu adăugați greutate.

Impactul chia asupra corpului

Dacă introduceți semințe în meniul dvs. sub formă de budinci, corpul va primi toate enzimele utile.

  1. Baza semințelor a inclus fibre dietetice, care au un efect pozitiv asupra tractului digestiv. Acestea trec prin pereți, îndepărtează produsele de dezintegrare și îndepărtează masele fecale. În acest context, are loc o curățare completă și, ca urmare, apare scăderea în greutate. În paralel, budinca chia elimină excesul de lichid din țesuturi.
  2. Chia ajută la curățarea canalelor de sânge ale plăcilor de colesterol. Această calitate este apreciată de categoriile de persoane cu tendințe de ateroscleroză, vene varicoase, tromboflebită și patologii cardiace. Semințele sunt responsabile pentru metabolismul lipidic și, de asemenea, transformă carbohidrații obținuți cu alimente în energie.
  3. Experții care studiază efectul produsului asupra corpului uman au ajuns la concluzia că lista chimică a substanțelor conține substanțe capabile să prevină bolile oncologice. Luând semințe în alimente, va fi capabil să prevină cancerul.
  4. Compoziția conține acizi omega, necesari pentru sistemul cardiovascular. Îmbunătățește starea capilarelor, a vaselor de sânge și a arterelor. În paralel, compoziția sângelui este îmbunătățită datorită saturației cu substanțe utile, iar circulația sa este de asemenea îmbunătățită. Interesant, acizii omega în compoziție mai mult decât în ​​pește roșu.
  5. Cu consumul sistematic de alimente, cu includerea chia în organism, se acumulează triptofan. Acest aminoacid este responsabil pentru producerea serotoninei - hormonul bucuriei. Prin urmare, există un suport enorm pentru mediul psiho-emoțional, starea de spirit se îmbunătățește și trece insomnia.
  6. Chia sunt o sursă de antioxidanți care curăță sângele. Pudding-urile ajută la scăderea substanțelor toxice, a sărurilor metalelor grele, a radionuclizilor și a altor otrăviri care otrăvesc organismul. Din acest motiv, toate organele și sistemele interne încep să funcționeze armonios, o persoană se simte mai bine.

Chia Pudding Rețete

Загрузка...

Nu sunt prea multe variante de tratamente, dar toate sunt foarte gustoase și delicate. Ei vor aprecia chiar și cei mai exigenți gurmanzi. În acest caz, veți avea nevoie de o listă minimă de ingrediente.

Prăjitură de prune

  1. Excelent pentru micul dejun, reumplează rezervele de energie și hrănește organismul cu enzime pentru întreaga zi. Compoziția include fulgi de ovăz, ceea ce face ca budinca să fie valoroasă pentru categoriile de persoane care suferă de probleme digestive.
  2. Veți avea nevoie de 5 prune prăjite. De asemenea, luați chia (3 lingurițe), miere (2 lingurițe), răcită cu apă moderată (0,5 l), fulgi de ovăz în fulgi (50 g).
  3. Conform acestei rețete, nu există amidon sau făină, deoarece vâscozitatea necesară poate fi obținută direct din semințe. Datorită mucusului eliberat în timpul procesului de gătire, desertul este considerat ideal pentru a primi gastrită.
  4. Deci, să începem să gătim. Fulgi de ovaz usor framanta mainile, apoi se combina cu apa si zapekite treia din ora. Apoi, puneți-l într-un mixer, obțineți o masă omogenă și moderată pufoasă.
  5. Treceți încet semințele, amestecând. Nu este nevoie să rupeți blenderul chia. Trimiteți compoziția la rece timp de 3 ore. După timpul alocat, compoziția va dobândi consistența budincă.
  6. Scoateți desertul din frig, introduceți bucățile de prune și miere. Se amestecă, se pune în porții. Serviți, garnisite cu jumătăți de prune deasupra. Puteți turna frisca.

Puding de ananas

  1. Acest tratament este potrivit pentru servire în timpul verii. Conform rețetei, luați ananas și mango în cantitate de 150 gr. fiecare. Veți avea nevoie, de asemenea, chia (4 lingurițe), apă (0,1 l.), Praf de cacao (15 gr.), Fructe uscate la gust.
  2. Chia se combină cu apă, apoi se lasă câteva ore să se umfle. Ar trebui să vezi filmul și schimbarea coerenței. Tăiați ananasul cu mango, apoi puneți-l în partea de jos a ochelarilor pentru servire.
  3. Pregătiți o ceașcă pentru blender, introduceți ingredientele rămase și semințele umflate. Bateți, turnați masa rezultată pe fructele exotice și lăsați să se răcească până când sunt solide. Încercați.

Cacao de cocos

  1. Pentru a da un desert dulce o aromă, vom introduce cireșe în compoziție. Când este combinat cu chia, desertul dobândește nu numai gust, vrednic de laudă, ci și o mulțime de proprietăți valoroase.
  2. Pentru a pregăti un desert, luați produsele de pe listă: miere (2 linguri L.), lapte de migdale (120 ml). De asemenea, veți avea nevoie de lapte de cocos (120 ml), Chia (2 linguri), cireșe cu oase îndepărtate (180 g). Pentru decorare, aveți grijă de chipsuri de nucă de cocos.
  3. Acum continuați să gătiți. Dacă nu puteți folosi fructe proaspete, luați înghețate. Spălați-le, zahăr de nisip sau pulbere. Chia se combină cu lapte de nucă de cocos, se lasă timp de 5 ore.
  4. După o anumită perioadă, conectați toate componentele din listă. Transferați masa rezultată în tancurile în care se va efectua hrana. Lăsați-o la rece și înregistrați timp de 3 ore. Decorați cu trestia de nucă de cocos înainte de degustare.

Nu este nimic dificil în pregătirea unui desert delicios și, cel mai important, complet natural. Puddingul este ideal pentru consumul de către cei care aderă la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase. Nu dăunează figurii, așa că tratamentul poate fi ușor introdus în meniul de dietă. Opțional, ingredientele pot fi înlocuite cu altele similare, aderând la raport.

Vizionați videoclipul: Budinca Chia. Gustos si Sanatos. Desert de Vara (Noiembrie 2019).

Загрузка...

Categorii Populare

Загрузка...