Cum să înveți să te bucuri de viață: sfatul unui psiholog

Cu siguranta fiecare persoana, cel putin o data in viata lui, in fata apatiei. În această stare este dificil de luat decizii, iar depresia prelungită dorește să bată la ușă. Lumea încetează să mai mulțumească cu culorile și evenimentele minunate, o persoană se estompează treptat. Pentru a învăța să vă bucurați de viață, nu este necesar să utilizați metode radicale. Este suficient să schimbi fundațiile obișnuite și să privești lucrurile în mod diferit. Psihologii experimentați recomandă să respecte recomandările practice, să le consideri în ordine.

Numărul pasului 1. zâmbet

  1. Pentru a vă bucura de viață, mai întâi de toate, trebuie să schimbați fizionomia "acră" cu un zâmbet radiant. Începeți trezirea dimineața cu un exercițiu simplu în fața unei oglinzi. Stați în față, zâmbiți la reflecția proprie. La început vă va părea că faceți manipulări nesincer. Ulterior, zâmbetul va fi mai natural.
  2. Pentru a spori efectul, împreună cu un zâmbet trebuie să sărbătoriți calitățile pozitive în aparență. De exemplu, astăzi ați observat cât de frumoase sunt ochii. Mâine, observați coafura sau buzele. Încercați să nu observați defectele (pete mici și așa mai departe), concentrați-vă asupra binelui.
  3. O persoană care sa iubit în întregime, știe să se bucure de viață. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă de tine. Dimpotrivă, o astfel de mutare va face act, se va transforma, va deveni mai bine în fiecare zi. Recomandarea deosebit de relevantă este luată în considerare pentru persoanele predispuse la o schimbare rapidă de dispoziție.
  4. Învățați să zâmbiți la trecătorii aleatorii, rude și prieteni. Ia obiceiul de a mulțumi șoferului de autobuz și ofițerului de magazin din magazin, pentru ca tu să-ți luminezi ziua și să-ți faci un zâmbet înapoi. Comunicarea necomplicată va da o doză de emoții pozitive, umplând ziua cu bucurie. În timp, veți deveni o persoană zâmbitoare, în ciuda tuturor greutăților.

Numărul pasului 2. Puneți-vă la muncă

Загрузка...

  1. Se știe că munca se înnobilează. Faceți o treabă utilă, mergeți ferm la muncă. Întreabă-l pe șeful tău să te trimită într-o călătorie de afaceri sau să dai o misiune responsabilă. O astfel de mișcare vă va lua mâinile și capul, rezultând că nu veți găsi timp pentru auto-flagellation.
  2. Dacă nu aveți ocazia să vă plimbați, mergeți la gospodărie. Faceți o permutare, actualizați mobila, lipiți imaginea de fundal. Orice activitate va face, fie că îi ajută pe prietenii să se miște sau să păstreze pisica unui vecin. Principalul lucru nu este să îndrăznești să fugi.
  3. Lucrarea include cursuri de perfecționare, înscrieți-vă pentru unul dintre ei. Dacă doriți, puteți stăpâni o nouă afacere, de exemplu, coafura, extensia unghiilor (păr, genelor), sculptură în lemn și așa mai departe. Femeile de acvariu ar trebui să se uite la cursurile de tăiere și de cusut. Puteți să vă decorați apartamentul și să creați lucruri frumoase.
  4. Bărbații se vor potrivi cazului asociat cu mașinile sau alte echipamente, electrice, electronice, construcții și reparații. Încercați să faceți un hobby sau un nou hobby aduce nu numai bucurie, ci și profit. Combinați afacerea cu plăcerea, veți observa cum viata are o virajă diferită.

Numărul pasului 3. Du-te pentru sport

  1. Oamenii care joacă sport se simt în viață, fericiți. Urmăriți-vă plumbul, cumpărați un abonament la sala de gimnastică sau la aerobic. Faceți un program de instruire cu antrenorul, urmați cu strictețe.
  2. Cumpărați proteine ​​izolate, aminoacizi și alte alimente care îmbunătățesc sănătatea dintr-un magazin alimentar sportiv. Du-te la dieta corectă de șase ori, mâncare gustoasă înălțătoare.
  3. O alternativă la sală de gimnastică este o secțiune de arte marțiale cu kickboxing sau mixt, înot, gimnastică pe apă, acrobație, tot felul de dansuri, yoga, stretching și pilates. Alegeți direcția aleasă de dvs.
  4. Datorită efortului fizic eficient și alimentației adecvate, îmbunătățiți sănătatea corpului. Un corp frumos vă va face să vă mișcați înainte fără a vă opri la ceea ce sa realizat. Veți avea un stimulent care vă va face să vă bucurați de propriul succes.
  5. Dacă nu puteți participa la sala de sport, începeți să faceți exerciții la domiciliu. Descărcați presa, răsuciți-vă, săriți pe coardă, faceți lunges, răsuciți-o. Du-te la jogging la cel mai apropiat parc, du-te la apartament nu pe lift, ci pe jos. În loc să mergeți la mașina cu mașina, faceți câteva kilometri.
  6. Pentru mumiile cu copii, divertismentul "copilăresc" este o opțiune bună. Ridicați bebelușul pe o sanie, vizitați patinoarul, mergeți la stațiunea de schi. În timpul verii, mergeți cu rolele sau cu bicicleta, încercați să petreceți mai mult timp departe de casă.

Numărul pasului 4. Uita-te la tine

  1. Pentru a vă simți fericit, mulțumit de viață, trebuie să investiți în propriul "eu". Recomandarea este relevantă în special pentru doamnele frumoase, care, prin natura lor, sunt mereu nefericite cu aspectul lor.
  2. Ca o transformare, puteți utiliza o schimbare completă a imaginii. Aceasta include o coafura noua, schimbarea stilului de haine, tatuaje si multe altele. Oamenii supraponderali sunt sfătuiți să urmeze o dietă, să se înscrie într-o sală de gimnastică sau într-o piscină.
  3. Revizuiți dulapul, aruncați tot ce stă imperfect. Încercați pe pantofi, cu siguranță veți găsi pantofi, niciodată îmbrăcați. Dați tuturor prietenilor inutili sau dați orfelinatului, învățați să scapați de gunoi.
  4. Dacă nu doriți să experimentați aspectul, creați lucruri frumoase în mediul dvs. Faceți reparații, atârnați perdele și picturi strălucitoare, schimbați covoare vechi. Ia flori frumos ghiveci, pune-le pe pervazuri.
  5. Frumusețea constă în lucruri obișnuite, de exemplu natura. Ieșiți din oraș pentru weekend, bucurați-vă de frumusețea plantelor cu flori, plimbați-vă în pădure sau în parc cu prietenii. Căutați bucurie peste tot.

Numărul pasului 5. vis

  1. Persoanele de vis sunt oameni fericiți, deoarece din când în când sunt în uitare, fiind în propriile lor vise. Așa cum se spune "Dreaming nu este rău!", Deci vis. O astfel de trăsătură ar trebui să fie prezentă în viața fiecărei persoane, fie ea copil sau adult.
  2. Visați despre adevărat, nu trebuie să stabiliți sarcini imposibile. Imaginați-vă cum vă și familia dvs. cumpărați o casă pe mare, călătorind. Gândiți-vă la munca de prestigiu și la biroul dvs., despre o mașină scumpă sau bani mari. Ar trebui să înțelegeți că, în opinia lor, nu trebuie să vă limitați.
  3. Visele au o caracteristică frumoasă pentru a deveni realitate. Principalul lucru, atunci când reprezintă o viață frumoasă, nu vă deprimați de faptul că nu aveți. După ce vizualizați viitorul, începeți să vă imaginați cum se întâmplă toate acestea.
  4. Nu ascultați pe cei care spun că visul este un copil minunat. Poate că veți începe să predați, să nu cedați provocărilor. Trăiți-vă în propria lume fericită, încercați să vă faceți visele să se împlinească încet.

Numărul pasului 6. călătorie

  1. Pentru a învăța să vă bucurați de viață, nu este suficient să stați zile întregi la televizor sau să trăiți pe o bază de lucru acasă. Mergeți la o școală de limbi străine, învățați limba engleză sau spaniolă (cele două limbi cele mai comune din lume).
  2. Intră într-o călătorie prin Europa. La sosirea în una dintre țări, închiriați o mașină, călătoriți în jurul cartierului, faceți poze. Ai visat vreodată să vizitezi New Yorkul? Excelent! Stabiliți un obiectiv și urmăriți-l.
  3. Iubitorii de plajă ar trebui să se uite mai atent la Thailanda, India, Grecia, Emiratele Arabe Unite. Strângeți o valiză mică, obțineți un turneu arzător și mergeți la aeroport. Spontaneitatea inspiră noi fapte, vă va plăcea.
  4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabuloși în hoteluri, să stați în cămine, să vă planificați călătoria. Dacă nu există bani pentru un turneu de peste mări, călătoriți în țara dvs. Vizitați rudele sau prietenii din orașele vecine, schimbați locul de reședință permanent.
  5. În cazurile în care opțiunile propuse nu sunt potrivite, luați obiceiul de a ieși din oraș în fiecare weekend. Ia împreună cu prietenii în natură, vorbesc despre presare, scapă de problemă.

Numărul pasului 7. Du-te la cumparaturi

Загрузка...

  1. Shopping este excelent înălțându-se nu numai femeia, ci și jumătatea bărbătească a bărbaților. Du-te la cumpărături cu prietenii, obține parfum delicios, haine, încălțăminte și accesorii.
  2. Fetele pot obține o lenjerie frumoasă, crește considerabil stima de sine și atitudinea față de viață. Dacă vorbim de cumpărături pentru bărbați, cumpărați "nishtyachki" pentru calul de fier. Prefixul "X-Box" este, de asemenea, considerat deosebit de popular, ia în considerare această opțiune.
  3. Cumpărăturile nu ar trebui să fie nemaipomenite. Evidențiați achizițiile pe câteva zile pe lună sau vizitați magazinele 1 dată în 2 săptămâni. Totul depinde de posibilitățile financiare. Zâmbiți la vânzători, relaxați-vă între cumpărături peste o ceașcă de cafea și un croissant.
  4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabulos pentru achiziții, să restrângeți puține lucruri. Obțineți drăguț dungi pentru tine și familia ta, pregătește cadouri pentru sărbătorile viitoare, aranja casa cu lumânări parfumate.
  5. Este important să înțelegeți că cumpărăturile sunt, mai presus de toate, o distragere a atenției. Nu încercați să vă cheltuiți toate economiile, să fiți sensibili. Faceți o listă a ceea ce aveți nevoie, urmați-o cu abateri minime.

Numărul pasului 8. Fă bine

  1. Pentru a respira noi culori și emoții pozitive în viață, învățați să faceți fapte bune. Du-te servi drept voluntar sau ajutor unui prieten cu mutarea. Coaseți un pulover drăguț pentru fiica unui prieten, oferiți asistență completă la casele de îngrijire medicală sau un orfelinat.
  2. Puteți hrăni câini fără adăpost în sezonul de iarnă, cumpărați crizanteme de la bunici pe străzi. Dacă vi se cere ajutor, nu vă grăbiți să spuneți "Nu!", Faceți tot posibilul pentru prieteni și rude.
  3. După cum știți, se întoarce bine o sută de ori, urmați acest sfat. Astăzi veți ajuta o persoană, iar mâine va face o faptă bună pentru dvs.
  4. O faptă bună este să sprijiniți prietenii în momente dificile. S-ar putea să observați că multe probleme în viață sunt contracarate. În comparație cu dificultățile unei alte persoane, problemele tale pot părea minore.

Este ușor să înveți să te bucuri de viață dacă ai cunoștințe despre aspectele psihologice. Zâmbiți des, căutați binele în lucrurile de zi cu zi. Faceți sport, călătoriți, visezi. Schimbați-vă imaginea, mergeți la cumpărături cu prietenii, învățați o limbă străină. Îmbunătățiți-vă financiar, vă îmbogățiți spiritual, ajutați-i pe alții, obțineți un animal de companie.

Video: cum să înveți să te bucuri de viață

Загрузка...

Загрузка...

Categorii Populare

Загрузка...