Cum sa scapi de beriberi

Este dificil să supraestimați beneficiile vitaminelor pentru sănătatea umană. De regulă, ele intră în corpul nostru din alimente. În primăvara și iarna, când cantitatea de fructe și legume proaspete este redusă semnificativ, devine dificil să se mențină echilibrul necesar de vitamine, ceea ce duce la o sănătate precară și la slăbirea corpului.

Ce este beriberi

Avitaminoza este o boală cauzată de lipsa de vitamine din corpul uman. Cauza principală este malnutriția, atunci când unul sau alt grup de vitamine lipsește în alimentație sau este complet absent. Mai puțin frecvent, baza bolii poate să apară în bolile sistemului digestiv care împiedică absorbția normală a oligoelementelor.

Dacă o persoană nu mănâncă alimente de origine animală, poate observa o deficiență a vitaminelor A, D și E, cu o lipsă de alimente vegetale în dieta - C și B.

Semne și simptome de beriberi

Simptomele comune ale avitaminozelor includ:

  • pielea uscata, crapaturi in colturile buzelor;
  • moale, unghii exfoliate, apariția unor pete luminoase pe plăcile unghiilor;
  • iritabilitate, oboseală, pierderea forței, insomnie;
  • gingii sângerate;
  • scăderea libidoului.

Semne de lipsă de grupuri majore de vitamine
În cazul deficienței de vitamina A, pielea și ochii unei persoane sunt afectate în primul rând. Există uscăciune în ochi, roșeață a globilor oculari, calitatea vederii la seară ("orbire de noapte") se poate deteriora. Pielea începe să se desprindă, este posibil apariția boils și ulcere.

Deficitul de vitamine din grup se va manifesta ca insomnie, iritabilitate, slăbiciune generală, pierderea apetitului și, prin urmare, pierderea în greutate. Durerile de cap pot deveni frecvente.

Lipsa de vitamina C se caracterizează prin slăbiciune, gingii sângerânde și apariția frecventă a vânătăilor pe corp, chiar și datorită accidentelor ușoare. O scadere brusca a imunitatii va duce la o crestere a racelii si a bolilor virale.

Deficitul de vitamina D cauzează dinți și oase fragile, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor și, dacă sunt netratate, contribuie la dezvoltarea diabetului, a hipertensiunii și chiar a cancerului. Dar un pericol deosebit este avitaminoza acestui grup la copii mici. Copilul crește transpirația, nu arată nici un interes în jocuri, aparatul osos se formează cu deficiențe și se dezvoltă rahitism.

Defecțiunea sistemului digestiv, durerea în ficat și lipsa dorinței sexuale se manifestă în sine beriberi.

O cantitate insuficientă de vitamine PP afectează funcționarea organelor digestive. O persoană își pierde pofta de mâncare, suferă de diaree sau constipație, se simte gură uscată. Pielea devine roșie și dură. În cazurile severe de beriberi, se pot produce convulsii.

Cum sa scapi de beriberi

Cel mai simplu mod de a scăpa de beriberi este să luați complexe de vitamine. Medicul, evaluând starea pacientului, va selecta doza necesară de vitamine și va determina un medicament de înaltă calitate.

Vitaminele sintetice au mai multe avantaje față de omologii lor naturali. În primul rând, ele nu produc reacții alergice. În al doilea rând, cele mai noi complexe de vitamine sunt dezvoltate ținând cont de efectele unei vitamine asupra alteia, ceea ce face munca lor mai eficientă. De exemplu, vitaminele A și E sunt importante pentru a se reuni, deoarece acestea contribuie la o mai bună asimilare a primei. În schimb, complexele echilibrate nu ar trebui să conțină în același timp vitamina E și D datorită slabei lor compatibilități.

Ora optimă a zilei pentru a lua vitamine este dimineața. Este mai corect să faceți acest lucru imediat după micul dejun, deoarece majoritatea vitaminelor sunt mai bine absorbite cu alimente. Spălați capsulele necesită apă simplă. Soda, cafeaua, sucul sau laptele pot interfera cu absorbția vitaminelor.

Este necesar să luați medicamente cu respectarea strict a dozei specificate în instrucțiuni. Excesul constant al nevoilor zilnice ale organismului pentru vitamine poate duce la o altă boală - hipervitaminoză.

Tratamentul beriberi la domiciliu
Pentru a vă satura corpul cu vitamine, încercați să înlocuiți ceaiul de dimineață cu un decoct de frunze de căpșuni și coacăze sau burduf cu adăugarea de suc de lamaie.

Când multivitaminoza (lipsa mai multor grupe de vitamine din organism), medicina tradițională recomandă următoarea rețetă. Într-un blender, amestecați două banane și o portocală fără coaja, 100 de grame de vin uscat, o lămâie și grapefruit și 50 de grame de nuci. Se recomandă o lingură de amestec de 3 ori pe zi după mese.

Mulți oameni de știință cred că vitaminele sunt mai bine absorbite de către organism din alimente, și nu din medicamentele sintetice. Prin urmare, la primele semne de beriberi, ar trebui să vă reevaluați dieta:

  1. Caisele, uleiul de pește, morcovii și roșiile vor ajuta la umplerea deficienței vitaminei A. Iubitorii de suc de morcovi, pentru o mai bună absorbție a substanțelor utile, sunt sfătuiți să adauge o bucată de unt sau o lingură de cremă groasă.
  2. Carnea, peștele gras, hrișcă, ficatul, leguminoasele și arahidele sunt bogate în vitamina B.
  3. Deficitul de vitamina C poate fi completat din fructe citrice, coacăze negre, trandafiri și kiwi.
  4. Vitamina D se găsește în fructe de mare, fulgi de ovăz, patrunjel, unt, brânză, brânză de vaci și alte produse lactate. În plus, organismul uman în sine poate reproduce vitamina D sub influența soarelui. În acest caz, o cantitate mai mare de vitamina intră în corp sub soarele dimineții și seara.

Sursele cele mai mari cantități de vitamine diferite sunt ouăle și nucile.

Cum să păstrați vitaminele în alimente

Pentru a proteja vitaminele din fructe și legume, ele trebuie să fie depozitate în locuri întunecoase și reci. Acordați atenție perioadei de valabilitate. Alimentele proaspete conțin mai mulți nutrienți. În timpul perioadei fierbinți, majoritatea fructelor și legumelor pierd o parte din vitamine la 3 zile după recoltare.

Stocarea fructelor de fructe pentru iarnă, trebuie să le mănânci cu zahăr înainte de îngheț.

Produsele din carne și peștele nu sunt recomandate să gătească și să se păstreze în vase de metal sau de smalt, care are jetoane.

Măsuri preventive

Pentru a preveni beriberi, trebuie să monitorizați îndeaproape dieta. Ar trebui să se bazeze pe legume și fructe proaspete, pește de cereale integrale și diverse cereale. Ar trebui să se acorde prioritate produselor cu cel mai redus tratament termic.

Nu uitați de produsele din carne - furnizorii importanți de vitaminele A și B. În cazul refuzului complet al alimentelor de origine animală, o persoană trebuie să reaprovizioneze furnizarea de nutrienți ai corpului cu ajutorul complexelor medicale.

Deci, este necesar să umpleți lipsa de vitamine pentru sănătatea fizică și emoțională a unei persoane. Amintiți-vă că cererea de vitamine crește în toamnă și primăvară, cu stres fizic și mental puternic, stres. Când apar primele semne de beriberi, este mai bine să consultați un medic care, cu ajutorul testelor speciale, va determina cauza bolilor și va recomanda tratamentul corect.

Vizionați videoclipul: Vitamina B1 Anxietate, Insomnie, Boli Cardiovasculare (August 2019).